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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】



旺報【特派員陳君碩╱北京報導】

台灣流行樂歌手到大陸發展,屢見不鮮,在古典樂界,也漸有越來越多台灣青年演奏家,到對岸闖蕩音樂路。臺南市楠西區自慰套大陸頂尖樂團之一的北京國家大劇院管弦樂團,當中就有6位團員來自台灣,除了空氣汙染問題需要適應外,因兩岸特殊的政治和歷史關係,演奏頌揚中共的「紅歌」時,他們的心情也格外糾結。

在德國德特蒙(Detmold)音樂學院取得雙簧管演奏博士的張嘉芳,是北京國家大劇院管弦樂團副首席,到北京前曾在天津的樂團待過,兩相比較,她感受到首都的資源豐富。不過她不諱言,一開始對北京的空氣汙染、擠地鐵頗不適應,還透露曾有位台灣銅管演奏家,本來也考上該樂團,但因擔心空汙影響吹奏生命,最終留在台灣樂團發展。

擱下學業直奔北京

北京國家大劇院管弦樂團成立於2010年,團員招收不限國籍,廣招世界各地英雄好漢,目前編制約100人。畢業於美國印第安納大學音樂碩士的黃立雅,是該樂團豎琴首席,還在美國攻讀博士時,就獲得樂團工作機會,暫時擱下學業到北京,一待就是5年。

大陸個人樂手突出

對於身為台灣人在北京樂團的特殊感受,黃立雅說,在北京這個政治中心,不免俗要演奏一些頌揚中共的「紅歌」,如10月底就有一場大陸本土音樂劇《長征》,目前正在密集排練。她透露一開始接觸這類歌曲,心中不禁暗忖「天啊,這什麼鬼!我可不可以請假」,經過自我轉念調適,將其當作是種歷史作品,才漸漸釋懷。

在德國弗萊堡大學取得音樂碩士的台灣小提琴手李佳穎,進入該樂團已經3年,不過他坦言,到現在內心還是無法完全接納「紅歌」,只能將其視為工作。他認為演一次紅歌,就少一次接觸經典曲目和與頂尖音樂人合作的機會。

張嘉芳也指出,當藝術不是為了藝術創作,而是拿來歌頌政治,就容易變了調。

對於兩岸演奏家風格是否有差異,李佳穎指出,由於大陸教育環境競爭激烈,大陸樂手個人演奏能力較佳,但放在樂團合奏,則易突顯團隊合作精神的不足,不過他相信隨著時間,這些差距都會不斷縮小。



雙颱接連襲台,但大巨蛋爭議在颱風天仍不停歇;北市都發局長林洲民昨凌晨在臉書發文暗指遠雄集團董事長趙藤雄「太囂張」。遠雄集團發言人楊舜欽則回應,很難想像工務督導機關,颱風天不防颱,還有時間批評民間企業,「到底是誰比較囂張」。

日前遠雄印製「台北市政府違反採購法,安檢小組非法造假陷害」說帖,分送給市議會各議員。說帖中批評七項基準「於法無據」,還說市府刻意刁難大巨蛋的第三次建照變更申請;直指市府目的是要讓建照變更永遠無法通過。

昨凌晨林洲民臉書上再度反擊;內容提到,台北市是屬於270萬市民,「台灣總統不姓趙」;並直言,北市松高路那家公司(指遠雄)很囂張。文末還提到,遠雄多次指北市府勒令違法停工,且照三餐行文台北市政府,強調現行法律設計不需要減低大巨蛋量體,環評、都審都只需「報備」,批評趙藤雄「太囂張」。

對此,楊舜欽表示,遠雄公司為保證工地安全,這幾天都在加班,都發局身為工務督導機關,在颱風天不全力防颱,還有這樣閒功夫發言,「很難想像」。

「實在沒有餘力去回應、解讀林洲民的言論」,楊舜欽還說,巨蛋的建照變更就是按照台北市既有的法規,想不到大家很忙的時候,林洲民還有餘力發文批評遠雄囂張,民間企業要為全台的工地案場安全負責,「不是半夜在家發文罵人就能營運」。

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