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商品訊息簡述:
【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見，當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時，成人會以壓抑（例如「再生氣就打你／妳」、「再哭就讓你／妳哭個夠」）、轉移（「買冰淇淋給你／妳吃，不要難過了」、「不哭就帶你／妳去遊樂園玩」）、忽略（「進房間去，等你／妳不生氣再出來」），或羞辱（「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」）等方式，強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。
兒童此時會收到一個明確的訊息：「負面的情緒是不被接納的，我們必須隱藏起來，自己處理。」然而，情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納，會造成他／她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜，無論是學校、家庭，還是社會，少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒，部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。
至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢？轉移注意，也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質，來抑制或減弱情緒本身的反應，無論是網路、藥物、購物或工作，都是轉移注意力的強大工具。
那麼，轉移注意力對我們有什麼幫助？例如，感覺到痛的時候，我們難道不應該吃止痛藥嗎？其實，應該視情況而定，痛的時候，應該找到傷口的來源，並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段，它可以抑制痛苦，卻無法解決痛苦的來源，所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時，我會理解為他／她並非為成癮行為而困擾，而是他／她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前，他／她得依賴某個方式去抑制痛苦。
感受與接納情緒，才是處理情緒最根本的方法
聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問，它必須透過學習和操作，才能循序漸進地接納情緒的發生與結束，尤其當情緒能量龐大時，保持理性和細膩的態度，給予自己或他人安撫，是件有相當難度的事情。
有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上，我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師，也包括我們身邊具有情感基礎的人，也就是家人和朋友。（當然，不要找會拒絕或扭曲你／妳情緒的朋友或家人傾訴，妳／你只會情感再次受創。）他們是最理解你／妳困難的人，也是最能給予你／妳支持的人。
如果他們無法理解，那也不用急。先找願意理解的人談談，總會找到方法述說那個難過的感覺。
本文出自寶瓶文化《不再沉默》
【延伸閱讀】
旺報【特派員陳君碩╱北京報導】
台灣流行樂歌手到大陸發展，屢見不鮮，在古典樂界，也漸有越來越多台灣青年演奏家，到對岸闖蕩音樂路。臺南市楠西區自慰套大陸頂尖樂團之一的北京國家大劇院管弦樂團，當中就有6位團員來自台灣，除了空氣汙染問題需要適應外，因兩岸特殊的政治和歷史關係，演奏頌揚中共的「紅歌」時，他們的心情也格外糾結。
在德國德特蒙（Detmold）音樂學院取得雙簧管演奏博士的張嘉芳，是北京國家大劇院管弦樂團副首席，到北京前曾在天津的樂團待過，兩相比較，她感受到首都的資源豐富。不過她不諱言，一開始對北京的空氣汙染、擠地鐵頗不適應，還透露曾有位台灣銅管演奏家，本來也考上該樂團，但因擔心空汙影響吹奏生命，最終留在台灣樂團發展。
擱下學業直奔北京
北京國家大劇院管弦樂團成立於2010年，團員招收不限國籍，廣招世界各地英雄好漢，目前編制約100人。畢業於美國印第安納大學音樂碩士的黃立雅，是該樂團豎琴首席，還在美國攻讀博士時，就獲得樂團工作機會，暫時擱下學業到北京，一待就是5年。
大陸個人樂手突出
對於身為台灣人在北京樂團的特殊感受，黃立雅說，在北京這個政治中心，不免俗要演奏一些頌揚中共的「紅歌」，如10月底就有一場大陸本土音樂劇《長征》，目前正在密集排練。她透露一開始接觸這類歌曲，心中不禁暗忖「天啊，這什麼鬼！我可不可以請假」，經過自我轉念調適，將其當作是種歷史作品，才漸漸釋懷。
在德國弗萊堡大學取得音樂碩士的台灣小提琴手李佳穎，進入該樂團已經3年，不過他坦言，到現在內心還是無法完全接納「紅歌」，只能將其視為工作。他認為演一次紅歌，就少一次接觸經典曲目和與頂尖音樂人合作的機會。
張嘉芳也指出，當藝術不是為了藝術創作，而是拿來歌頌政治，就容易變了調。
對於兩岸演奏家風格是否有差異，李佳穎指出，由於大陸教育環境競爭激烈，大陸樂手個人演奏能力較佳，但放在樂團合奏，則易突顯團隊合作精神的不足，不過他相信隨著時間，這些差距都會不斷縮小。
雙颱接連襲台，但大巨蛋爭議在颱風天仍不停歇；北市都發局長林洲民昨凌晨在臉書發文暗指遠雄集團董事長趙藤雄「太囂張」。遠雄集團發言人楊舜欽則回應，很難想像工務督導機關，颱風天不防颱，還有時間批評民間企業，「到底是誰比較囂張」。
日前遠雄印製「台北市政府違反採購法，安檢小組非法造假陷害」說帖，分送給市議會各議員。說帖中批評七項基準「於法無據」，還說市府刻意刁難大巨蛋的第三次建照變更申請；直指市府目的是要讓建照變更永遠無法通過。
昨凌晨林洲民臉書上再度反擊；內容提到，台北市是屬於270萬市民，「台灣總統不姓趙」；並直言，北市松高路那家公司（指遠雄）很囂張。文末還提到，遠雄多次指北市府勒令違法停工，且照三餐行文台北市政府，強調現行法律設計不需要減低大巨蛋量體，環評、都審都只需「報備」，批評趙藤雄「太囂張」。
對此，楊舜欽表示，遠雄公司為保證工地安全，這幾天都在加班，都發局身為工務督導機關，在颱風天不全力防颱，還有這樣閒功夫發言，「很難想像」。
「實在沒有餘力去回應、解讀林洲民的言論」，楊舜欽還說，巨蛋的建照變更就是按照台北市既有的法規，想不到大家很忙的時候，林洲民還有餘力發文批評遠雄囂張，民間企業要為全台的工地案場安全負責，「不是半夜在家發文罵人就能營運」。
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